Constantemente cansado: cada vez más personas sufren de falta crónica de sueño

Constantemente cansado: cada vez más personas sufren de falta crónica de sueño

Las personas que bostezan son normales en la vida cotidiana
En Alemania, las personas duermen un promedio de más de siete horas por noche. Esto no es poco y en realidad es suficiente para estar en forma y descansar al día siguiente. Sin embargo, una gran parte de la población parece estar constantemente cansada y nos encontramos con gente bostezando y con sueño en todas partes de la mañana. ¿Como puede ser? ¿Dormimos "diferente" hoy que en el pasado? Los expertos suponen que la presión de la disponibilidad constante juega un papel central. En una entrevista con la agencia de noticias "dpa", explican el fenómeno de la "sociedad que bosteza".

Dormir debería ser una alta prioridad
"Nuestra duración diaria promedio de sueño es de 7 horas y 15 minutos", explica Alfred Wiater, presidente de la Sociedad Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño. La cantidad de sueño que necesita una persona es muy diferente y, según el médico del sueño Peter Young de la Westfälische Wilhelms-Universität Münster, depende de las circunstancias sociales individuales y la disposición genética. Independientemente de si alguien necesita seis o nueve horas de descanso para sentirse relajado, el sueño debe ser una alta prioridad en la vida, continúa Young.

Seis por ciento de la población está en tratamiento
Pero aquellos que están bajo tensión y estrés a menudo tienen problemas para dormir. O los afectados no descansan en absoluto y constantemente ruedan de un lado a otro. O bien, se despiertan constantemente por la noche y, en consecuencia, sienten que los llevan a la mañana siguiente. Según una encuesta representativa realizada por la Clínica Max Grundig en Bühl, el 41 por ciento de los alemanes tienen miedo al insomnio y alrededor del seis por ciento de la población ya están tan afectados que necesitan tratamiento.
Los trastornos del sueño conducen a un rendimiento reducido y, a menudo, suponen una pesada carga para el bienestar personal. Un desarrollo que muchos expertos consideran muy arriesgado. En la conferencia anual de la Society for Sleep Research and Sleep Medicine en Mainz del 3 al 5 de diciembre, discutirán las causas de la falta de sueño, así como los efectos en la vida privada y profesional.

Mayor riesgo de accidente cerebrovascular debido a la falta de sueño.
Las razones de los problemas del sueño pueden ser enfermedades orgánicas, trastornos mentales, turnos de trabajo y también los efectos secundarios de ciertos medicamentos. El teléfono celular también podría desempeñar un papel, porque "sabemos de los adolescentes que si usan mucho sus teléfonos celulares antes de irse a dormir y más tarde en la cama, duermen menos", explica el psicólogo y director de un centro de sueño Palatinate, Hans-Günter Weess. . Además de eso, hay otro aspecto que ha recibido muy poca atención hasta ahora, según Weess. "Esta es la actitud interna del paciente hacia la noche y el sueño". En este caso, los afectados a menudo no podrían "cerrar" el día y descansar.

“Vivimos en una sociedad abierta las 24 horas, siempre estamos disponibles, constantemente conectados al lugar de trabajo y a otras personas. Apagarnos es cada vez más difícil para nosotros ", explica Weess en una entrevista con la agencia de noticias. En cambio, también reflexionarían y pensarían en problemas en la cama. Con consecuencias fatales, porque esto aumenta la tensión, "y la tensión es el mayor enemigo del sueño", agrega el experto. Como resultado, puede haber importantes restricciones de salud. Porque además de los síntomas típicos de falta de sueño, como aumento de la irritabilidad, disminución de la concentración y el rendimiento, el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares como Presión arterial alta o arteriosclerosis, obesidad y algunos tipos de cáncer.

Objetivamente, las mujeres duermen peor que los hombres
Si se siguen medidas objetivas, las mujeres dormirían peor en la habitación común, según Weeß, mientras que lo contrario es cierto para los hombres. Sin embargo, desde un punto de vista subjetivo, ambos sexos preferirían dormir en parejas. "Dormir juntos ofrece una sensación de seguridad para ambos sexos", continúa el psicólogo. El hecho de que la mujer aún duerme objetivamente peor puede explicarse por la biología evolutiva, porque está genéticamente "programada" para que sea teóricamente responsable de la familia durante todo el día. "Duermen en su lugar de trabajo, por así decirlo".

Dormir muy poco puede llevar a un optimismo poco realista.
Mucha gente se pregunta cómo los políticos ocupados o los altos directivos soportan largos períodos de tiempo, duermen solo unas pocas horas por noche y siguen haciendo su trabajo. "Quizás uno u otro político es uno de los que duermen poco y, por lo tanto, es completamente productivo a pesar de dormir poco", dijo Alfred Wiater. Sin embargo, debe tenerse en cuenta aquí que dormir muy poco podría favorecer el "optimismo poco realista y una mayor tolerancia al riesgo". Por lo tanto, los políticos deberían "ser conscientes de la importancia del sueño reparador para un comportamiento responsable", enfatiza el presidente de la Sociedad Alemana de Investigación del Sueño y Medicina del Sueño.

Remedios caseros naturales para los trastornos del sueño.
Cualquiera que desee ayuda con los trastornos del sueño a través de aplicaciones de salud y las llamadas "pulseras de seguimiento del sueño" debe asegurarse de que los expertos se aseguren de que estas ofertas se hayan verificado científicamente. De lo contrario, la información obtenida podría conducir rápidamente a malas interpretaciones y, por lo tanto, a una mayor incertidumbre. Aquellos que duermen mal durante más de tres a cuatro semanas y, por lo tanto, p. sufre de mayor irritabilidad o trastornos de concentración, por lo tanto, debe consultar mejor al médico de familia, recomienda la Sociedad Alemana de Psiquiatría y Psicoterapia, Psicosomática y Neurología (DGPPN). Porque p. Si la causa es una tiroides hiperactiva, esto se puede identificar rápidamente mediante pruebas especiales.

La investigación de las causas es muy importante, ya que las enfermedades mentales como la depresión o los trastornos de ansiedad también pueden desencadenar problemas de sueño, al igual que el mal sueño al revés también puede contribuir al desarrollo y agravamiento de las enfermedades mentales. Además, los remedios caseros efectivos para los trastornos del sueño también pueden proporcionar un buen apoyo en el tratamiento. Las técnicas de relajación como el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva a menudo son útiles. Un té hecho de flor de la pasión o manzanilla también puede servir como un "sedante" natural y promover un sueño relajado y saludable. (No)

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Vídeo: causas de la fatiga cronica, debilidad, cansancio, agotamiento video 789 Dr Javier E Moreno