Investigación del sueño: los asuntos pendientes terminan en trastornos del sueño por la noche

Investigación del sueño: los asuntos pendientes terminan en trastornos del sueño por la noche

Los asuntos pendientes pueden conducir a problemas de sueño.
"Lo que puedes conseguir hoy, no lo pospongas hasta mañana". Obviamente, seguir este viejo dicho también tiene sentido si quieres dormir mejor por la noche. Investigadores alemanes han descubierto que las tareas inacabadas pueden provocar problemas de sueño.

Las tareas inacabadas pueden provocar problemas de sueño.
Hace tiempo que se sabe que el estrés laboral daña el sueño. Pero incluso las tareas inacabadas pueden perturbar el sueño nocturno. Esto lo demuestra un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Trier y la Universidad de Hagen, que ahora se ha publicado en la revista "Journal of Occupational Health Psychology". Como parte del estudio, los participantes fueron entrevistados durante un período de tres meses utilizando un cuestionario en línea sobre el estrés laboral y la calidad del sueño.

Deja ir tus pensamientos mejor
Como informa la agencia de noticias dpa, los expertos en el estudio con 59 empleados mostraron que meditar sobre tareas pendientes también podría provocar problemas de sueño los fines de semana. Entonces, si todavía tiene trabajo que hacer el viernes por la tarde, debe abordarlo activamente. Según la dpa, la psicóloga de trabajo y organización Christine Syrek, de la Universidad de Trier, explicó que antes del fin de semana podría hacer un plan específico sobre cómo y dónde deberían realizarse las tareas pendientes. "Resulta que este plan concreto reduce significativamente la incertidumbre y la insatisfacción con los asuntos pendientes", dijo el experto. El empleado podría dejar de pensar mejor.

Enfoque las tareas creativamente y la resolución de problemas.
Como se dice, los sujetos que abordaron las tareas de manera creativa y resolviendo problemas a veces podrían beneficiarse un poco. Según Syrek, cuanto más concreto sea un plan para procesar una tarea, mejor será apagarlo. En otros estudios, se mostraron los efectos positivos de un libro melancólico en la cama, en el que se introducen ideas y pensamientos espontáneos: "Con la conciencia de que la idea importante no se pierde, es mejor quedarse dormido o dormir", dijo el psicólogo.

La inflamación tardía conduce a problemas de salud.
Estudios anteriores han demostrado que posponer numerosas tareas puede conducir a problemas de salud como el estrés, la depresión, el miedo, la soledad y el agotamiento. Además, el Centro Médico de la Universidad de Mainz informó hace unos meses que las personas que a menudo posponían actividades importantes, tenían más probabilidades de estar solteras, tenían más probabilidades de estar desempleadas, tenían bajos ingresos y se encontraban particularmente entre estudiantes masculinos y femeninos. (anuncio)

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